BEWEGLICH. KRAFTVOLL. FREI.
Annegret Heidebroek (58)
"Ich hatte viele Jahre sehr schlimme Rückenschmerzen bis hin zur OP. Dank Fred habe ich sie in den Griff bekommen. Für jedes Problem eine Lösung, super Training mit guten Erklärungen."
Astrid (58)
"Mit seiner umfangreichen Expertise und seiner geduldigen Art motiviert mich Fred immer wieder, die vielen Übungen gewissenhaft auszuführen und entsprechende Routinen in meinen Alltag zu integrieren. Besonders beeindruckt er mich, wie er bei Schmerzen passgenaue Übungen parat hat und diese vor Ort wie auch online anleitet.."
Hinrich Harms (58)
"Ankommen aus der Unruhe des Alltags. mindful movement mit Fred ist ein achtsamer Weg, mit aufmerksamer Anleitung und Unterstützung neu in Bewegung zu kommen."
Kirsten Wendt (62)
"Übungen sind professionell und gezielt auf jeden einzelnen Kursteilnehmer abgestimmt. Kann ich nur empfehlen."
Christel Reinhold (67)
"Auf individuelle Bedürfnisse und Können abgestimmte Übungen und Bewegungen, die Fred behutsam und mit viel Fachwissen vermittelt. Der gesamte Körper wird bewegt, mobilisiert und gestärkt - für ein besseres Körpergefühl nach jeder Stunde und im Alltag."
Wie ist der Ablauf?
Kostenloses Erstgespräch
In einem ersten Gespräch haben wir Zeit uns besser kennenlernen, du bekommst ein Gefühl für die Räumlichkeiten und meine Arbeit. Der Überblick über das Angebot und die Absprache über den Ablauf sollen dir ein erstes Bild vermitteln, wie es aussieht wenn wir zusammenarbeiten.
Bewegungsscreening
Als Start unserer Zusammenarbeitet mache ich mir mit Hilfe einer Bewegungsanalyse ein Bild von deinen natürlichen Bewegungen und Einschränkungen. Auf Grundlage dieses Screenings machen wir uns gemeinsam auf den Weg eine, auf deine Bedürfnisse ausgerichtete Struktur aufzubauen, die dir mehr Freiheit in deinem Alltag erlaubt.
Training
Das besondere am Personaltraining ist, dass es 60min zu 100% um deine Bedürfnisse geht. Mit Hilfe des Screenings haben wir eine Idee, wie du dich bewegst und was wir optimieren können, um deinen Alltag einfacher werden zu lassen. Je nach Tagesform können wir mal mehr und mal weniger belasten, doch jeder noch so kleine Schritt, ist ein Schritt vorwärts.
Mein klares Ziel ist es mit dir eine erhöhte Widerstandsfähigkeit für alltägliche Belastungen aufzubauen. Deine Fußschmerzen sollen dich nicht mehr am Wandern hindern, deine Rückenschmerzen sollen dir nicht die Freude im Garten vermiesen, deine Knieschmerzen sollen dich nicht an entspannten Fahrradtouren hindern und deine Nackenschmerzen sollen dir keinen Schlaf mehr rauben.
Kontinuität
Mein großes Ziel ist es, dir zu mehr Achtsamkeit über deinen Körper zu verhelfen. Natürlich möchte ich dich lange auf deinem Weg begleiten, doch ab einem gewissem Punkt, wirst du selbst in der Lage sein, zu wissen wann du welche Belastungs- und Entspannungsübungen anwenden kannst.
Durch die gemeinsame Zusammenarbeit und strukturierte Trainingsgestaltung wirst du Veränderungen im Alltag bemerken und wertschätzen. Mit kontinuierlicher Arbeit schenkst du deinem Körper die Aufmerksamkeit, die er verdient hat, um Tag für Tag für dich da zu sein.
Personaltraining
Professionelle 1:1 Betreuung.
Nach Screening und Bewegungstest wird gezielt und individuell an deinen Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und Zielen gearbeitet, um eine möglichst hohe Widerstandsfähigkeit für deinen Alltag zu schaffen.
99Euro/h (im Haus)
135Euro/h (außer Haus)
(inkl. MwSt.)
Kleingruppencoaching
Mit unterschiedlichen Schwerpunkten biete ich dir eine Auswahl an Kursen zur Verbesserung deiner Bewegungen und dem Erhalt von Schmerzfreiheit und Wohlbefinden.
In Gruppen von bis zu 6 Personen besteht weiterhin ein auf individuelle Bedürfnisse ausgerichtetes Coaching.
9er Karte = 198€
Betriebliches Gesundheitsmanagement
Das BGM sichert die Leistungsfähigkeit aller Mitarbeiter:innen und kann insbesondere durch eine persönliche und regelmäßige Ausführung, die krankheitsbedingten Fehlzeiten langfristig minimieren und so Kosten des Unternehmens senken.
Preis auf Anfrage
Professionelle Betreuung von Athleten:innen
Dein Körper ist dein Kapital und das solltest du gut pflegen. Es liegt in deiner eigenen Verantwortung, was du für dich machst und wo du dich verbessern möchtest. Du kennst deinen Körper selbst am besten. Durch das Screening deiner Bewegungen können wir sehen, wo deine Stärken und deine Schwächen liegen. Lass uns gemeinsam versuchen durch eine höhere Qualität deiner Bewegungen, deine Performance auf das nächste Level zu pushen.
Preis auf Anfrage
Kleingruppencoaching
Mobility
Gezieltes Training für die Gelenke und Sehnen. Es verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz und versucht die Beweglichkeit aktiv, sowie passiv zu verbessern, um Fehlhaltungen als auch Bewegungseinschränkungen entgegen zu wirken.
Kraft
Funktionales Krafttraining ist speziell darauf ausgelegt, den ganzen Körper zu stabilisieren. Dabei werden alltagsnahe Bewegungen ausgeführt, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
Autogenes Training
Durch das wiederholte Vorsagen von Gedanken werden Körper und Psyche insofern beeinflusst, als dass dadurch ein wirksamer Entspannungszustand entsteht.
Kontakt
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Fred Thölke
Personaltrainer
Tel.: 0176-21932287
Küsterberg 48
29399 Wahrenholz
(Teichgut)
Öffnungszeiten:
Montags - Freitags